自分との仲良し度UPは自分らしくゆるむ第一歩 ~ セルフケアデザインで自分を知ろう ~

『 思い 』 を拾って自分との仲良し度UPしたら 自分らしくゆるめるよ。

【 セルフケアデザイン 】 自分と仲直りして未来をデザインする

【 はじめに 】 ズレてる自分から戻っていく

 

 

今回は 【 セルフケアデザイン 】 ってこういうものだよー

って紹介していくんだけども

 

前半はベースとなること。

後半はまとめとなってます。

 

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自分の中心に戻る。

自分と仲直りするっていうことはさ

 

素直な自分の思いや感情に

『 そうなんだね 』 って

マルしてあげることなんだよね。

( いわゆる自己受容ってやつ )

 

自分の中のお姫さま ( 女性性 ) に

自分の中の王子さま ( 男性性 ) が

『 うんうん、そうだね 』 って受け止める。

 

とにかくこれが 【 自分との仲直り 】 に繋がるし

自分の中の安心感が増えていくんだよね。

 

 

※ それこそ何食べたい、何買いたいとか

 そういう日常的なこともね

 

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ココロもカラダもまとめて自分自身で

だからこそ、カラダの感覚にも触れるのも大事。

 

そうすると、ココロとカラダの思いが繋がっていく。

カラダを優先したい時、ココロを優先したい時

バランスが取りやすくなるんだよね。

 

 

自分の意識がどこにあるのか。

 

何かを思い出す時って

意識がアタマの方にいくし

 

何かを見ると、意識はその見たものにいく。

 

オススメなのは

丹田 ( おへそから指3本下辺り )

意識を置くこと。

 

慣れるまでは、おへそ下を見るとわかりやすい。

そこの感覚って、すごくどっしりした感じでさ

 

そこへの意識を基本として持つと

自分の内側からの思いに

すごく触れやすくなるんだ。

 

だから、ふっと一息ついた時、気付いた時

意識して慣らしてみてね♪

 

慣れると丹田の意識を残しつつ

他への意識を向けられるようになっていくよ。

 

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★ セルフケアデザインの流れ

 

1 : 自分の思いにマルする

2 : 本当はどうしたい?って自分の望みを拾う

3 : 望みを叶える

 

オプション : 設定を見直す

 

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1 : 自分の思いにマルする

 

初めに書いたけど、とにかく 『 そうなんだね 』 って

受け止めていくんだよね。

受け止めきるとさ、次が出てくるよ。

 

 

2 : 本当はどうしたい?っ自分の望みを拾う

 

『 本当はね 』 って出てくる時は、そのまま聞く。

 

出てきそうで、止めちゃったら

『 本当はどうしたい?何でも願いが叶うとしたら 』

って 聞いてあげて。

 

とにかく条件は外していこう♪

 

 

3 : 望みを叶える

 

すぐ叶えられることなら叶えてあげる。

 

そうじゃないのなら、思い付いたことをやってみたり

とりあえず保留にして、流れに任せてみる。

 

 

オプション : 設定を見直す

 

『 こういう思い込みがある! 』 って

気付いた時に、変えたいと思ったら使うオプション。

 

【 1 】 や 【 2 】 のタイミングで出てきたり

今の思いを見直してると出てきやすい思い込み。

 

思い込み、って 『 前提 』 なんだよね。

『 ○○だからこう思う。こう解釈する。 』 って。

 

それは自分への設定。

だから、今の設定に 『 そういう設定なんだ 』 ってマルして

『 じゃぁ、どんな設定 ( 解釈 ) がいい? 』 って

自分に聞いてみる。

 

設定で思い付かなかったら、解釈からのアプローチで。

解釈からなら、そこから前提 ( 設定 ) を描いてみて。

 

設定が決まったら

『 ○○は△△って設定に変更しまーす 』 って

ゲーム画面で設定変える感じの気軽さで決めて

後はいつも通りに過ごすだけ。

 

※ 設定変えるとか、決めるとかに

 難しさや重さを感じる人はそこから切り換えてみてね


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マルするって、自分の思いや感覚に抵抗しない

ってことだから、

思いや感覚的には抵抗しないでくれてありがとー

だから、昇華されていきやすいんだよね。

 

それまで抵抗してきた思いを受け止めて

手放す、っていうのがこれで出来ちゃう。

 

 

設定を知ると、動き方も変わるから

選択肢が変わって、現実が変わっていく。

 

 

よく内側のセカイが現実を映し出してるっていうけど

それって、現実をコントロールするものではなくてね

( 他人もコントロール出来ないしね )

自分の内側の設定や隠れた思いに気付くものってね。

 

 

だから 【 セルフケアデザイン 】 を使って

どんどん身軽になって、ココロ軽くしていきながら

 

自分を表現していく

その内側のセカイを広げていくことが

 

よりのびのびと、人生を楽しめるんだ♪

 

 

コトバにするととてもシンプル。

 

『 ただ、自分に素直に表現して生きていく。

 そこには上も下もない、対等なセカイ。 』

 

そう見えた時、セカイが広がる。

 

 

あなたの人生は、あなたがどんどん表現していっていいもの♪

 

 

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